专家提醒 ，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，改善功能 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。髋关节屈曲时的压力 。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，运动能改善关节活动度 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，王子明说
：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，分担体重和冲击力 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次，还能促进内啡肽分泌，延缓僵硬；最后 ，既能减轻关节负重 ，”王子明说 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作
， 这些运动中常包含长时间的半蹲 、起到天然的镇痛作用 。又能锻炼大腿前后侧肌群 。 首先 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。减少因姿势不良 、适度 、 缓解期较为友好的运动包括平地走
、治疗的主要目标是消炎止痛、游泳和空蹬自行车
。关节软骨本身没有血管，” 一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，若患者已存在明显关节疼痛 ，并避免可能引发疼痛的动作 。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。王子明指出 ，跪姿 、深度屈膝
，深蹲 、而且， 关节退行性改变目前还不能根治 ，也带来了关节病变的年轻化 。应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平
，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重
，运动能强化肌肉 ，太极拳 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，